free website stats program التخطي إلى المحتوى

هل سمعت من قبل عن الجرانولا ، ما هو ، كيف يتم صنعه ولمن يتم تقديمه؟ هل الجرانولا مفيد أم لا ، فما فائدته وما هو أفضل جرانولا بشكل مبسط؟ الجرانولا عبارة عن قليل من رقائق الشوفان الجافة مع حبوب الأرز والعسل وبعض أنواع المكسرات والفواكه التي تضاف مجففة مثل الزبيب والفواكه الأخرى ، وهي غنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم ، وفي مقالتنا سوف نوضح عدد من فوائد الجرانولا وطرق التقديم وأفضل الجرانولا أيضًا.

فوائد الجرانولا

  • تحتوي الجرانولا على العديد من الفيتامينات والمعادن لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة ، بما في ذلك هذه المعادن والفيتامينات والمغنيسيوم والبوتاسيوم وبعض الألياف وفيتامين هـ وفيتامين ج وعناصر أخرى مهمة للجسم.
  • تساعدك الجرانولا في الحصول على المزيد من السعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
  • وجود المكسرات والزبيب في محتوى الجرانولا يجعلها من أفضل الأشياء التي تساعد على تقوية الذاكرة والانتباه.
  • تساعد الجرانولا على تنظيم عملية الهضم وبالتالي لاحتوائها على الشوفان الغني بالألياف ، ومحتواها من الشوفان يساعدها على الشعور بالشبع لفترات طويلة ، مما يجعلها من أفضل الأطعمة لمن يحاولون إنقاص الوزن.
  • يساعد الجرانولا على تقوية عضلة القلب ومستويات الضغط ويمنع التعرض لفقر الدم وفقر الدم.
  • الجرانولا مفيد جدًا لمرضى السكر ، حيث يساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.

كيفية صنع الجرانولا

  • تحضر كوبًا من دقيق الشوفان وتضيف كوبًا آخر من أرز حبوب الذرة رقائق الأرز الجافة ثم تضيف كمية من المكسرات المفرومة ، لكن احرص على عدم تقطيعها جيدًا ، لكن يجب عليك حفظها حتى تحافظ على حجمها. ما يقرب من الشوفان ، ثم نضيف الزبيب ويمكنك إضافة بعض الفواكه المجففة إذا وجدتها.
  • قلبي المزيج السابق جيدًا وضعيه على نار خفيفة وفي وعاء آخر ، ضعي 3 ملاعق كبيرة من العسل وكمية صغيرة من الفانيليا ، ثم أضيفي قليل من الملح ويمكنك وضع ملعقة كبيرة من القرفة إذا أردت ، ثم أضيفي ثلاث ملاعق ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني ويقلب المزيج جيداً.
  • يمكنك الآن إضافة المزيج إلى الخليط السابق من الشوفان والمكسرات ، ثم تحريكه جيدًا حتى تجد كتلًا معك ، والآن نمد الخليط على صينية مغطاة بورق الزبدة.
  • نضع الخليط أعلاه في الفرن لمدة ساعة من الرعب عند درجة حرارة 180 درجة.
  • الآن ، بعد إخراج الصينية من الفرن ، يمكنك وضعها جانبًا لمدة ساعتين تقريبًا حتى تبرد تمامًا ، وتقطيعها بسكين مدهون لتسهيل التقطيع دون أن تلتصق الجرانولا بالسكين.
  • تعتبر الجرانولا من أهم الأشياء التي يمكنك تقييمها لأطفالك كوجبة إفطار. يمكنك أيضًا الاعتماد عليها للطعام في منتصف النهار. الجرانولا مفيد أيضًا في تناول الطعام قبل التمرين.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *