free website stats program التخطي إلى المحتوى

فوائد الاستحمام يجب الحرص على الاستحمام بشكل مستمر خاصة في فصل الصيف بسبب كثرة التعرق والعدوى من الغبار والأوساخ.

الفوائد العامة للاستحمام:

  • يساعد الحمام في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، حيث يقلل من مستويات السكر في الجسم ويحسن مستوياته ، خاصة لمرضى السكر سواء أخذوا حمامًا ساخنًا أو باردًا.
  • يفيد الاستحمام في سد مسام الجلد والجلد وخاصة الماء البارد مما يؤدي إلى إزالة الرؤوس السوداء والأوساخ المتعلقة بالجلد. يفضل الاستحمام بالماء البارد قبل وضع مستحضرات التجميل حتى لا تسد المسام.
  • الاستحمام مفيد لصحة القلب من خلال الماء الدافئ ، وتسريع ضربات القلب ، وتسريع الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض معدل ضغط الدم.
  • يعتبر الاستحمام مفيدًا في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ، خاصةً الحمام البارد الذي يستمر من خمس إلى عشر دقائق.
  • الاستحمام مفيد في إزالة التورم ، وخاصة الاستحمام بالماء البارد ، ويمكن استخدام الثلج لعلاج الالتهابات والتورم.
  • الاستحمام يساعد على توازن هرمونات الجسم ، وخاصة الماء البارد. ينتج توازن هرمونات الغدة النخامية ، مثل هرمون قشر الكظر والكورتيزول وبيتا إندورفين. كما أنه يزيد من إفراز هرمون السيروتونين ، هرمون السعادة الذي ينتجه الدماغ. ويفيد في حل المشاكل المتعلقة بالخصوبة ومتلازمة التعب المزمن.
  • يساعد الاستحمام على تسهيل التنفس ، وخاصة الماء الدافئ ، مما يساعد على تحسين مستويات الأكسجين ، ويزيد من قدرة الرئة على التنفس ، ويقلل من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن.

فوائد الاستحمام قبل النوم:

  • يساعد الاستحمام ليلاً قبل النوم على توفير بعض الوقت في روتينك اليومي ، مما يساعد في التخلص من الارتباك والإلحاح.
  • الاستحمام قبل النوم يساعد في التخلص من التوتر والقلق ، والحصول على نوم هانئ ليلاً ، ويوصى باستخدام منتجات نظيفة تساعد على تحقيق ذلك.
  • يساعدك الاستحمام قبل النوم على الشعور بالاسترخاء والراحة ، خاصة مع الماء الساخن ورائحة عطرة لنوم هانئ ليلاً.
  • يساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم والنوم السريع.
  • الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم يعزز الدورة الدموية ويهدئ العضلات ، ويعطي الشعور بالراحة.
  • الاستحمام قبل النوم يساعد في تخفيف التوتر والقلق ويمنع آلام الرقبة المتيبسة.
  • يساعد الاستحمام قبل النوم على التخلص من الصداع الطفيف الناتج عن ضغوط اليوم.

فوائد الاستحمام بماء بارد:

  • الاستحمام بالماء البارد يساعد على تنقية الشعر والجلد ، واكتساب نضارة للبشرة والعناصر الطبيعية في الشعر. عن طريق شد الجلد لأنه يعمل على تضييق تدفق الدم وبالتالي إرخاء الجسم ، والماء البارد مفيد. للشعر بإعطائه لمعاناً وقوة وصحة ، ويزيد من قوة المسام في إمساك فروة الرأس.
  • يساعد الاستحمام بالماء البارد في الصباح على قدرتك على التنفس ، مما يساعدك على الشعور بالدفء ويزيد من معدل ضربات القلب ، وينشط الدورة الدموية وتدفق الدم في الأوردة ، مما يمنحك الطاقة والحيوية.
  • يساعد الاستحمام في الماء البارد على فقدان الوزن ، بينما يؤدي الاستحمام في الماء البارد إلى تحويل الدهون البيضاء إلى دهون بنية ، مما يساعد على توليد الحرارة وحرق الدهون.
  • الاستحمام بالماء البارد يقوي المناعة ويزيد من تدفق الدم. كما أنه يقوي الدورة الدموية ، وبالتالي يساعد في مكافحة العديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والأمراض الجلدية. يتم تعزيز قدرة القلب بشكل شامل ، مما يمنع انسداد الشرايين ويساهم في خفض ضغط الدم.
  • الاستحمام بالماء البارد يخفف من أعراض الاكتئاب وله تأثير مسكن.
  • الماء البارد مفيد في علاج عدد من الأمراض ويخفف من التعب والإجهاد.
  • يساعد الماء البارد على تسكين آلام العضلات ، وشفائها بسرعة ، وعلاجها ، ومنع الألم.

فوائد الاستحمام بعد التمرين:

  • لاستحمام الجسد والعقل والروح يجب الحرص على الاستحمام مرة واحدة يوميًا لإزالة خلايا الجلد الميتة والتخلص من رائحة العرق والقضاء على البكتيريا ، ويجب الاستحمام بعد التمرين ولكن بعد نصف ساعة أو فورًا بعد الانتهاء منه دون استخدام الصابون ؛ لأن مسام الجلد تنفتح ويخرج العرق ، فيدخل الصابون المحتوي على كيماويات الجلد ويسبب أمراضًا خطيرة منها السرطان.
  • يساعدك الاستحمام بعد التمرين على حرق الدهون وفقدانها ، وخاصة الماء البارد ، لأن ذلك يزيد من معدل الأيض لديك بنسبة كبيرة جدًا ، مما يساهم في حرق الكثير من السعرات الحرارية.
  • يساعدك الاستحمام بعد ممارسة الرياضة على التعافي بعد التدريبات الشاقة والصعبة ويساعد في تحضير عضلاتك في المرة القادمة ، مما يزيد من الشعور بالشفاء.
  • الاستحمام بعد التمرين يحسن المزاج والصحة ويخفف من الحالة المزاجية السيئة. كما أن الاستحمام بماء بارد يزود الجسم بمضادات الأكسدة التي تسمى الجلوتاثيون ، والتي تعزز جهاز المناعة.
  • الاستحمام بعد التمرين يساعد الجسم في الحفاظ على نظافته ، خاصة وأن الجسم يتعرق أثناء التمرين. الاستحمام ضروري لإزالة الروائح الكريهة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *